水温不要超过40℃

　　小黄总有个习惯，假如家里的热水器温度显示低于60℃，他是不会去洗澡的。他说，不冷不热的水洗澡特别扭。对于小黄这个习惯，陆千琦医师是不赞成的。陆医师说，洗澡水的温度应与体温接近为宜，即35～37℃，水温不要超过40℃，若水温过高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧。 陆千琦医师称，很多人因为皮肤痒，就用很热的水洗澡，并狠命刷洗，但洗澡后皮肤的干痒状况却更厉害了。陆千琦指出，过热的洗澡水和用力地搓洗会使皮肤的皮脂、正常的角质层被破坏，导致皮肤受伤，引起皮肤干痒加重，甚至使神经兴奋，加重瘙痒感。因此，洗澡时水温不超过40OC，感觉与体温相近，没有太冷和太热的感觉即可。

　　除了不要用过热的洗澡水外，还可特别挑选弱酸性的沐浴乳，因为大多数香皂或沐浴露都偏碱性，对人体天然的弱酸性皮肤造成刺激，同样会破坏人体天然皮脂层，导致皮肤干燥。 洗澡后， 抹上滋润身体的乳液，最佳时机是趁皮肤还未全干时，这对四肢等特别干燥的部位尤其必要，涂好护肤乳后应尽快穿上衣服和袜子。

　　用热水冲冲脚再开始洗澡

　　据了解，洗澡每个人都会，可真正会洗澡的人却很少。比如很多人洗澡的时候，一般都是从头上淋下来。冬季的低温使人体皮肤的血管处于收缩状态，而洗澡水的温度又相对较高，温热的水突然从头而下，会让人体调节系统“措手不及”，引起心脑血管疾病。正确的做法应该是，洗澡前先用热水冲冲脚，待脚部温暖后再慢慢往身体上淋水，让身体有一个逐渐适应的过程。