每到夏天我的皮肤经常会晒得很黑很暗沉。这时，我就会拿出放在冰箱里的黄瓜，切成薄片后敷在脸上，然后边吃黄瓜边敷黄瓜片，干了再换。只需半个小时，皮肤就会变得白晰透明，而且很有弹性，舒服极了。

　　除了外部防护，内部调理也是重要的一环。夏季应当慎食芹菜、香菜、白萝卜等“感光”蔬菜，相反可以多吃些抑制色素沉淀，让皮肤变白皙的蔬菜和水果。推荐以下几种具有防晒效果的食物。
 

　　番茄--最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。吃熟番茄比生吃番茄效果更好，同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡紫外线。
 

　　西瓜--西瓜含水量很高，特别适合夏季补充人体水分的损失。西瓜汁中还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分，如多种具有皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、防晒、美白效果较好。
 

　　柠檬--含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层，令肌肤呈现光泽。据研究，柠檬能降低皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。与柠檬有相似作用的还有橙子、猕猴桃、甜椒和草莓。
 

　　黄瓜--皮肤晒伤后，可用黄瓜汁敷在疼痛的皮肤上10分钟，清凉透入皮肤，疼痛自然消减。黄瓜汁水分丰富，包含的维生素C能增强皮肤的再生能力，既可补充皮肤失去的水分，又可治疗脱皮现象，不过要注意敷后身体要用清水冲洗干净。