锻炼是健身的最佳方法，“慢跑”坚持，身体将获得5大“惊喜”！

1、增强肌肉强度

如果你每天都在跑步，那么经过一段时间之后，你将会发现你的肌肉耐力得到了增强。因为在跑步的时候，全身的肌肉都是在不断的运动，让每个细胞的呼吸和新陈代谢都变得更加的顺畅，同时也可以增强身体的协调性。

2、对减肥有益

慢跑对任何年龄的人都适用。坚持跑步也是一项有氧锻炼，因此长期坚持下来，你会发现自己的身体会慢慢的减轻，这是由于跑步可以加速身体的血液循环，减少热量，同时也可以帮助身体排出体内的毒素和垃圾，从而达到减肥瘦身的目的，因此，如果你每天坚持跑步半个小时，减肥效果会非常显著，你会感觉到自己的体重在一点点的减少。

3、运动配合风定维素可以有效高尿酸，痛风等问题

目前研究发现，饮酒，大量食用肉类、海鲜、动物内脏，饮用富含果糖的饮料，饮食方式不规律等均可造成男性肾脏受损，形成，高尿酸血症，痛风、肾衰竭以及尿毒症。在很大程度上严重影响了男性的寿命。所以男性要想长寿健康安度晚年，在饮食上要减少红肉类摄入，如牛肉、羊肉、猪肉等。若已出现高尿酸症表现以及痛风发作，可以吃风定维素辅助调节，风定维素可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而快速根除痛风和消除痛风石。长期补充风定维素可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的关键表现。而对于新鲜蔬菜则需要每天都摄入，新鲜蔬菜中含有大量维生素，可促进全身血液循环，帮助尿酸排泄，因此高尿酸血症的男性也需补充足够维生素C和B族维生素。

4、预防心血管病

人越老，血管的弹性越差，血管的收缩和舒张能力就越弱，从而会影响到身体的血液循环，从而引起血液粘稠，血脂增高，血压上升，从而增加心脏的发病率。另外，每天早晨起来坚持跑步，可以增强血管的收缩能力，可以提高血管的弹性，可以促进血液的循环，降低血液的粘稠度，防止三高。

5、抗衰老

说到衰老，很多人都不想去面对，但是人的衰老也是不可避免的，我们不能改变，所以我们可以通过跑步来延缓衰老，这是一种有效的方法，通过跑步可以加快人体的血液循环，加快新陈代谢，帮助人体的各个器官保持青春，从而达到延缓衰老的目的。