《2017-2022年中国健康养生行业报告》提及，目前养生人群中，18—35岁占比高达83.7%。重视养生是好事，但年轻人的养生方式，却又别具一格。

熬最晚的夜、敷最贵的面膜，左手吃着麻辣夜宵、右手泡着枸杞茶……一边消耗，一边弥补，近年来，这种损害健康又注重养生保健的“朋克养生”方式，正成为年轻人的养生日常。

但这样的养生方式，是否真的健康？

养生要坚持生活有“度”

一边“作死”一边自救，“朋克养生”是否真的鱼和熊掌可兼得？所谓的“朋克养生”，是否是打着“养生”的旗帜，继续“朋克”呢？很多年轻人也深知早睡早起身体好的道理，但在实际行动上又晚睡晚起，无奈最终也只能靠着敷面膜、吃保健品聊以慰藉。

在丁香医生发布的《2020国民健康洞察报告》中，90后的健康状态自评分仅为6.2分，低于“70后”的6.6分和“70前”的6.9分。一位医学专家表示，近年来心脑血管疾病已呈现出年轻化多发的趋势，这正是由于抽烟、酗酒、熬夜、缺乏运动、睡眠不足等不良的生活习惯引起。糖尿病近年来年轻化趋势明显，痛风患者也越来越年轻。冰冻三尺非一日之寒，靠着迅速、简单的“朋克养生”法是否真的能完成“养生”，答案是否定的，这也从侧面反映了当代年轻人在健康理念上的错误认知。

“健康的养生要坚持有‘度’。”医学专家表示，任何保健品都是安慰剂效应大于实际功效。相较于保健品，专家更为推荐通过健康、规律的饮食，肉类、蔬菜营养均衡的摄入来“养生”；此外，熬夜带来的身体免疫力降低、内分泌紊乱、记忆力下降、提早衰老都是不可逆的，并非靠着“养生”就能“补”回来，更好的方式是早睡早起、规律作息。

逃离“越养越病”的“朋克养生”，年轻人更需要养成良好的生活方式，而这，也是真正的“养生”方法。

“朋克养生”进行时

“当代青年的一种一边作死一边自救的养生方式”，是百度百科词条为“朋克养生”给出的解释。

都说女生爱美，记者的一位朋友芳芳，为了追求苗条的身材，除了日常上健身房外，还将一日三餐简化成一日一餐，但到了晚上饥饿难耐，她又“报复性”地点上一堆外卖夜宵。这样的循环往复，并没有让芳芳真的变瘦，反而因为不健康的饮食习惯，得了胃病。

生活中，不少爱喝奶茶的年轻人，由于担心摄入过多糖分，热量爆表不健康，因此选择低糖、无糖奶茶减少身体负担。

舍不得晚上自由时光的年轻人是熬夜的主力军。据艾瑞咨询发布的《2019年中国熬夜晚睡年轻人白皮书》显示，熬夜晚睡的年轻人中，凌晨才入睡和作息长期不规律的人群比例高达23.7%。其中，大学生们在23点之前睡的更是少的可怜，只占了18%。《2020年国人睡眠报告》显示，全国平均睡眠时长为6.92个小时，而90后、00后甚至都没有达到这一平均线，晚睡、熬夜、甚至通宵在他们当中已经很常见。

最近，市民王先生迷上了一款网络游戏，但白天因为工作没有时间玩，只能晚上和好友们一起“组队杀敌”。“玩起来就停不下手，但确实觉得这样下去睡眠不够，而且人也昏昏沉沉的。双十二马上就要到了，我打算给自己买点保健品。”王先生说。

其实细细观察，你会发现，你我他在生活中也会时不时“朋克养生”一下。冬天里朋友聚餐首选火锅，但又担心火锅吃了容易上火，所以火锅+凉茶的组合，是很多人的不二选择。

“朋克养生”更多是寻找心里安慰

记者的一位朋友小陈因为工作原因，经常需要应酬喝酒，过度饮酒并不健康。怎么办？小陈自创了一套所谓的“养生大法”。比如说，喝酒前吃点护肝药，或是在红酒中加入生洋葱达到软化血管的作用。而在应酬后，小陈一般又会选择前往足浴店去放松，“不想喝酒伤身，但又别无他法，只能自寻‘解药’。”

据第一财经商业数据中心发布的《年轻人养生消费趋势报告》显示，目前超过90%的年轻人已经有了养生意识，有超过50%的90后已经出现了健康状况下降的信号，其中24%的年轻人已经开始养生。

在市民小朱的家里，摆放着诸如鱼肝油、蛋白粉、护肝片、生物素等不少保健品。作为一名程序员，小朱的工作很是忙碌，眼睛长期对着电脑、屁股不离椅。为了自己的健康着想，他给自己买了一堆瓶瓶罐罐。至于效果如何，小朱并不确信，但他觉得“补，总比不补好”。

还有一些年轻人则更追求“食疗”的效果。奶茶要喝有桃胶的养颜款，火锅要吃加入了当归、枸杞的养生锅。有掉发困扰的王先生则在网上购买了一款“九蒸九晒芝麻球”，这种产品宣称对脱发、体虚均大有裨益。王先生入手后，马上和朋友当作零食分而食之，丝毫不记得最初购买的意图。

根据阿里健康大药房数据显示，过去一年内“养生”被搜索次数达2.3亿次。2020年“6.18”期间，某电商平台眼部保健类产品销售同比增长4126%，蛋白粉同比增长751%，维生素类产品同比增长387%。其中年轻人成消费主力，活跃用户同比增长126%。采访中，记者发现，“朋克养生”的年轻人，事实上并不是很在意这种养生法带来的效果，正如小朱所言，“补，总比不补好”，图个心里安慰才是他们潜意识里的真实想法。

“烧烤局”上，养生凉茶来“降火”

年轻人喜爱的左手辣条，右手凉茶“组合”