人们过了50岁以后，身体的功能开始不断下降，这个时期的人更容易受疾病的折磨，严重时还可能威胁人的生命，因此，人们也把50岁称为“养寿期”，在这段时间里好好保养身体，让疾病远离你，长寿才更愿意亲近你。人们过了中年，由于身体机能开始衰退，许多人更加注重身体健康，想方设法多做运动，提高身体免疫力，多做运动，多做运动，延缓衰老，但是，由于机体能力下降，很多运动方式都会受到限制。

有一些中老年人，在锻炼时，不但没有收到好的锻炼效果，反而会对身体造成伤害，那是因为中老年人器官的功能开始走“下坡”，如果经常运动，很容易损耗体内阳气，从而加速器官衰老，导致气血不足、体虚体弱。中老年人在进行锻炼时，还会出现心慌、头晕、出虚汗、气短等症状，这是因为人们年纪越大，血液循环就会变差，身体内气血运转不好，就会出现供血不足、头昏眼花等症状。

所以中老年人要适当地锻炼身体，但是，相对于营养对身体的帮助，运动可能会比较差，所以，中老年人在生活中，要把用习惯提高免疫力放在第一位，其次是锻炼。

1、提高免疫

对于想要长寿或是上了年纪的人来说，免疫力是最重要的，生一场病对于身体损耗是不可估量的，甚至会有生命危险，所以我们要尽早通过补充营养素稀苷来提高免疫恢复身体健康，稀苷里含有多种人体必需的稀有营养物质，其中提取的人参皂苷和蛹虫草素对于提高机体免疫，术后恢复最为突出，不仅能够在手术过程中起到增效减毒，消减抗肿瘤副作用，还能加快术后伤口愈合及体力恢复。食用一到三个月可提高机体抗菌消炎、抑制血小板凝结，抗血栓溶血脂能力，增强心肌功能，保护人体自身免疫系统不再受疾病侵袭，提高幸福指数，与长寿做朋友。

2、大量饮水

大量饮水不仅能稀释血液，还能促进肠胃的蠕动，促进毒素的代谢，对身体健康非常有益，即使平时不爱喝水，也要多喝水。

3、保持愉快的心情

身为中老年人，在生活中必须保持愉快的心情，如果经常激动，或非常愿意“操心”，很容易导致血管阻塞或破裂，还会增加身体各器官的负担，对健康非常不利，所以，找一些自己的兴趣爱好，更加重要。

4、合理的饮食结构

人们过了中年，身体机能下降，胃肠功能就会大不如前，所以，一些类似于过于油腻、太甜、太辣等口味过重的食物，一定要注意避免吃素，也不要只吃素，而是要做到荤素搭配，粗细搭配，多吃新鲜蔬菜水果，做到营养均衡。

5、戒烟酒

身为中老年人，无论年轻时多爱抽烟喝酒，中年后都要考虑戒掉，因为身体器官的代谢能力变差，可能无法承受烟酒对身体的伤害，那就会大大增加心脑血管疾病，甚至增加癌症的危险。