你需要柔韧才能练瑜伽是人们对瑜伽的普遍误解。对瑜伽的误解不仅阻碍了瑜伽修行者进行更深入、更专注的练习——还阻止了一些人踏上瑜伽垫。



以下是最常见的误解

误解1：你必须灵活才能做瑜伽



事实： 在各种图片中，瑜伽士是杂技演员和柔术师，但真正的瑜伽并非仅此而已。从身体的角度来看，瑜伽是有意识的运动。是将你的注意力放在各种瑜伽姿势下的呼吸流上。这是一种存在和自我接纳的态度，更多地关注“如何”而不是“什么”。瑜伽姿势只是八肢练习的一小部分。

误解2：瑜伽会自动让你快乐。



事实： 人们对瑜伽最大的误解之一就是它会让你更平静、更快乐。虽然这可能是真的，但并非对每个人都如此。事实上，它很有可能会让你在情绪好转之前感觉更糟。瑜伽通过重新连接思想来帮助人们克服精神和情绪上的消极情绪。但任何改变的过程都需要练习和努力，如果你真的想通过瑜伽改变，你会在练习中经历很多起起落落。

误解3：瑜伽只不过是伸展运动。



事实： 在经验丰富的老师的指导下，瑜伽具有很强大的功能和治疗效果，因为它可以非常有效地纠正肌肉功能障碍。对于解决不平衡问题也非常有效。您将获得力量，减少紧张并增加运动范围，因此它不仅可以帮助恢复，还可以防止受伤。

误解4：做更高级的姿势意味着你更擅长瑜伽。



事实： 瑜伽初学者会对练习很着迷，以至于错误地认为自己能够在后弯中走得更远、或在倒立中保持更长时间。经过练习，你会意识到瑜伽中少即是多。尝试更温和、更简单、更柔和的练习方法，你会发现快乐和幸福，这将比你在瑜伽垫上做过的任何花哨的手臂平衡更能改变你的体验。

误解5：经期应该跳过瑜伽



事实：一些瑜伽士认为女性在经期不应该练习瑜伽。事实上，经期是可以练习修复性的体式的，当我们的骨盆和下盘得到放松，可以缓解我们经期不适、帮助经期排出，对身体能量的修复是非常有好处的。同时，女性在经期情绪容易焦躁、失落、紧张，一场舒缓安静的修复瑜伽之旅可以让身心变得安宁，充分给予精神抚慰，让内心逐渐变得平和，能更好的去接受自己当下的状态。

误解6：如果你不能正确对齐，你就会错过瑜伽的好处。



事实： “过分关注正位可能会损害瑜伽的神经系统益处。详细的对齐提示会分散学生对他们身体感觉的直接体验，而大脑会试图破译该提示并确定它如何具体适用于或不适用于他们。根据身体感觉进行练习会在当天找到自己的最佳对齐方式，这会让习练者获得正念冥想的所有神经学益处。