网上有个提问：坚持运动，会有哪些好处？高赞回答说：睡眠好，很少失眠；心情好，觉得自己棒棒的；身体敏捷，反应快；更重要的是，全公司都感冒时，我也不感冒……

人这一生，最重要的就是有一副好身体、一份好心情、一个好心态。而这些，运动恰好都能给你。运动和不运动，人生真的大不一样。

在新闻中看到一位老人，退休后把大把的时间拿来锻炼身体。东北的冬天，能到零下20摄氏度，他也从不间断锻炼。一天两天的坚持，带来的改变微乎其微；而二十多年的坚持，让他练就了一副健硕的身材，也让他的身体比同龄人更健康。

运动所能带给一个人最直观的改变，就是越来越健康。长期缺乏运动，组织器官机能下降，各类疾病也容易随之而来。一个人颓废度日，消耗的不光是自己的时间，还有身体的健康。

都说一个人的身体里，藏着他的人生走向。能管理好身体状态、规划好生活的人，往往也能更好地管理人生。这个世界，正在偷偷奖励那些爱运动的人。

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在情绪的调节上，运动的作用也超出很多人的想象。

有位神经科学家曾讲过一段亲身经历。作为科学家，她每天会花费大量时间在实验室。工作压力大，使她忽视了身体上的诉求，久而久之，体重直线上升，整个人也郁郁寡欢。有次走出实验室的大门，她甚至开始怀疑自己，觉得自己一事无成。

为了尽快改变这种状况，她开始参加健身房的各类运动课程，自由搏击、跳舞、瑜伽，等等，她都尝试了。一开始觉得很辛苦，但每次运动过后她的情绪都会变好，身体也会很舒服。坚持运动一年后，她的体重趋于正常。她还惊奇地发现，在做科研时，自己的记忆力、专注力都比之前更好了。

都说控制情绪很难，而运动给了我们一个释放坏情绪的办法。试想一下，让汗水带走阴霾的心情，整个人的状态是不是也会更加积极？

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运动，还会增强我们面对周遭生活的底气，能让我们用更加积极乐观的态度迎难而上。

我身边就有这样一个朋友，去年见面时他整个人都很消沉，抱怨生活没意思，手边有做不完的工作。因为心态不好，很小的事情放在他这里都是很大的压力。他经常整夜整夜睡不好，精神萎靡不振。

今年再见到他，他却像变了个人似的，比之前阳光了不少。一问才知，这一年多的时间里，他听从身边人的建议，开始运动。只要有时间，他就会去公园里跑几圈。一开始跑几百米就气喘吁吁，可随着跑步次数的增多，他从需要强迫自己将注意力集中在运动上，到逐渐体会到了“跑步的快感”。他说，当全身心投入运动中时，烦心事也被抛到脑后，整个人的状态也就越来越好了。

听过这样一句话：运动能让一个人保持年轻的状态。想来的确如此。一个人用怎样的心态对待生活，生活就会回馈给他怎样的状态。都说运动与不运动，过的是不一样的人生。你投资在运动上的每分每秒，都会影响你的状态和心态，会影响你的生活质量和幸福指数。

所以，趁着阳光正好，动起来吧！人生从来没有太晚的开始，再微小的改变，乘以365天，都会成为别人羡慕不来的实力。