别再纠结，运动养生还是静止长寿了，WHO已经公布出结果了

在干到退休之后，有一个关乎生计的问题，摆在大家的面前，需要我们去思考，就是自己到底应该如何去养老，除了要有经济来源之外，还有一个问题，就是如何少生病，一生病去医院就真的是在花老本了，保持身体健康，然后再延长自己的寿命，这才是大家想要的老年生活。

出于这个目的，很多朋友都开始加入了养生大军，但是最近王大爷和他的老伴却因为这个事情烦了起来，原来王大爷的老伴喜欢跳广场舞，觉得运动有益健康，能让腿脚更灵活，就要拉着王大爷一起去跳，王大爷感觉不好意思，自己一个大男人，怎么能跑去跳舞，自己站旁边看看就得了，没事还是去下下棋比较自在，自己没跳舞身体也挺好的，到底是运动养生还是静止长寿呢？

WHO给出的结果，就是二者相结合，适量的运动，再加上合理的静养，这样就能达到相对完美的结果，让大家更加长寿，目前在国际上得到公认的一个道理，就是适量运动有益健康，大家需要注意，这个运动前面有个前提，就是适量，虽然运动可以促进身体血液循环，坚持下来后，还能让大家的心肺能力得到锻炼，这些好处都是可以帮助我们延年益寿，但是大家运动一定要掌握好度。

就比如我们在到了一定年纪之后，可能走路都不怎么利落了，这时候还要求大家去跟小年轻一样，坚持去长跑，这肯定是不行的，这就不是延年益寿了，是快要“折寿”了，容易出现肌肉损伤、骨折等情况，而且虽然运动有益健康，也不是能预防所有疾病的，就比如老年痴呆，主要是大脑神经退化导致的，虽然运动能在一定程度上，降低大家出现老年痴呆的几率，但没有谁能保证，疾病出现的几率可以变成0。

所以大家也不要一味地抛弃静止，医生先跟大家说一下，为什么有的时候，老大爷们喜欢坐着钓鱼或者去下棋，身体也还是比较健康，其实这些活动虽然跟跳舞比起来，的确是会偏向于静止，但是也不是完全没有运动，就比如下棋的时候，大脑其实也是在不停的思考，想着下一步该怎么走，能锻炼大脑思考和记忆的能力，这就能有效的去预防老年痴呆，也能增加自己的人际交往。

而且说实话，虽然现在大家都还是能跑能跳的，但是过个十几二十年这样，大家再想去动，可能都比较费事了，所以在大家年轻的时候，我们以适量运动为主，多锻炼一下，主要注意把握好度，不要过度运动即可，尽量提高自己的身体素质，世界卫生组织给出的建议，就是每周200分钟的中等强度运动，如果选择高强度运动的话，时间在80分钟左右即可，给大家举个例子，比如坚持跑步半小时，那基本上一个星期跑三次就可以了。