随着养生意识的提高，如今已经是全民健身的时代了，有很多人都加入了健身养生的队伍，不管是身材是否完美，都会选择不同的健身方式让自己动起来，很多女孩都会去健身房减肥健身，不管是通过什么方式都会让自己的身材变好，体质变好。但不知道大家是否有健身计划呢？自己的健身计划是否执行下去了，健身是否是有效果？对于每个人来说都希望健身能够有好的效果，但人与人的体质也是不同的，健身效果也是要因人而异。

对于很多女孩来说，在健身过程中，不管是怎么坚持体重都看不到下降，健身效果总是不理想，看着朋友、家人的身材已经逐渐变化，自己却没有什么效果，这让很多人都放弃了对于身材的塑造，其实在健身中要有很多方法，想要打造一个好的身材，就需要了解健身中的这两个细节。

这次介绍的就是一位美女教练，这位女孩成为健身教练已经5年了，在健身塑形方面也很有心得，她非常享受帮助别人成功健身带来的喜悦感，她也非常乐于分享自己的健身经历的，她用自己的亲身经历来告诉每一个人，在健身过程中该如何制定计划该，如何执行下去。

其实在健身中需要记住的这两点无非是饮食体系和动作体系

在饮食体系中，女孩非常注意自己的日常摄入，在如今流行的饮食规划非常多，让人感觉到无从下手，尤其对于新手来说更是一头雾水，不知道自己该选择哪一种饮食体系。在这里健身教练直言要因人而异，不管是你选择哪一种体系都要多摄入一些天然的食物，而少吃一些后期加工的食物，每次摄入量要根据自己的运动量而定，保持热量守恒。饭前要多喝水增加饱腹感，减少食物的摄入量，吃八分饱就可以，在健身的时候也要多喝水，因为水是我们身体的重要组成成分，在健身过程中通过水分的摄入可以加快新陈代谢，提高脂肪的燃烧，让我们的健身效果事半功倍，同时在健身中不要进行刻意的节食，要注重营养的摄入，毕竟一个健康的身体才是健身的前提。

动作体系也可以分为两种，其中有减肥，另一种就是增肌

对于不同的健身目的来说，动作体系也可以选择这两种，若是你想选择减肥，那么除了在饮食上有规律之外，就要进行一些减脂运动，在减脂运动中要注重进行有氧运动，因为有氧运动可以加快脂肪的消耗，提高新陈代谢，但是有氧运动不会让我们身材变得凹凸有致，不会促进肌肉的增长，只会让你的身材变得平坦。

若你想要通过健身来塑造好的身材，就可以通过增肌运动，在饮食中也要多摄入一些富含蛋白质的食物，在训练中注重力量训练，多采取一些负重、自重的健身动作，可以让肌肉线条更加明显，若是想要塑造好的身材，还是需要找一个健身教练，因为每个人的体质都不同，根据健身教练给出的规划合理的执行下去。

不管是通过哪一种运动形式，都要注重健康的身体，因为好的身体是减肥成功的前提，减少对于关节的压力，动作要做到标准，有效坚持下去对身材就会有好的影响，不知道你想要塑形还是减脂呢？在健身过程中有什么好的想法和见解吗？可以在评论区留言，大家一起讨论吧。