不管是健身还是减肥很多人都会选择跑步这种健身方式。不管是这种方式有效而且这种方式也没有太多限制，可以很容易实现。那跑步到底有哪些好处呢？得到这么多人的追捧。接下来和富硒姐姐了解一下吧！

跑多少比较合适？

如果纯粹为了健身，并没有明确的目标。那每次跑步20到30分钟就可以取得良好的效果，这也会对我们的健康很有好处。当然，如果忍耐力比较强，根据自己的自身状况还可以适当延长时间。

跑步的好处：

保持体重

我们都应该知道跑步是保持体重的有效方法。因为跑步是一项长期运动，所以可能需要几十分钟甚至几个小时。如果我们仔细观察会发现那些长跑运动员，大多都比较瘦。

提高免疫力

不管做什么运动，在一定程度上对我们的免疫力都会有所提升。因为在运动过程中，我们的身体所有主要系统都积极参与工作，并且内分泌系统也得到改善。只要每天坚持跑步，就能改善我们的身体机能提高免疫力并有效地阻止病毒入侵。