每天早上闹钟响起，惯性赖床的你，不妨把赖床的10分钟拿来练习下这5个简单的拉拉筋舒展瑜伽动作，让你一整天都神清气爽。都不需要用咖啡来提神，一整天都能保持专注力。都点时间练习，还可以达到女士最爱的去水肿以及排毒养颜的效果。

1.专注于未来的一天

你可以通过短暂的冥想使头脑清醒，从而开始唤醒过程。练习些简单的平衡体式，这将迫使你起床后的大脑将比以往任何时候都更加准备专注于一天的下一个任务。

2.提高自己的能量水平

默认情况下，移动身体会涉及细胞运动，因此也会引起细胞的充氧。当你的细胞刷新流经它们之间的氧气时，你的整个身体也会恢复活力。这是一个简单的过程，并且经过科学证明过的。

3.减少压力水平

随着充氧细胞的增多以及对前一天的关注更加清晰，你会自动感到更加放松：你不必担心与老板会面的大麻烦，并且你将更确切地知道要完成另一个成功的一天所要做的事情。这是因为你的压力水平会降低，并且你将能够以更积极的方式面对自己的一天。

4.你可以吃更多！

像我这样的美食家会特别喜欢这一点：我们都知道锻炼可以减轻体重。每天早晨，在“下犬式”，“斜板式”和“ 战士II”等动作之间花费20-30分钟，可以促进你的新陈代谢，改善消化能力，这些多余的卡路里会在不知情的情况下消失。

5.塑形

不仅你可以享受一些额外的卡路里，而且你的身体会开始变得更好：你的手臂更加轮廓分明，而腿部看起来甚至更长。不敢保证会在一个月内能瘦多少，但给自己一个机会，你将开始会注意到积极的变化。

记住：练习早晨瑜伽，不必在早上6点步行或开车一直到你最喜欢的瑜伽馆！你完全可以在自己的家中做所有这些事情。只需要：

瑜伽垫（甚至只是地毯）

另外，你也可以在下面找到一个适合你的瑜伽序列长期坚持练习，每天起床时都可以练习。