失眠是常见的一个现象，据统计，我们有近四成的人有睡眠问题，因为失眠可严重影响人的身心健康，所以，不少人选择服用安眠药来入睡，但是，很多人担心安眠药吃多了会上瘾，还可能有各种副作用。

       其实，出现失眠是多种原因造成的，想要防治失眠问题，需要对症治疗。因此，想要摆脱失眠，避免长期服用安眠药，只有了解到失眠形成的原因，才能对症下药。



常见的4个失眠原因

1、各种压力、烦恼造成的

       当生活中发生会造成压力的事件，就有可能失眠。工作、学校、健康、经济、家庭、朋友、婚姻、人生的意义或生老病死，都是常常会令人担忧，进而影响睡眠的烦恼。这些问题放不下，就算躺在床上，大脑还是不停的去思考。而当大脑无法放松，睡眠几乎是不可能的。通常因为压力与焦虑造成的失眠，会持续很长一段时间，直到问题有所解决。这种问题，建议考虑用放松的方式去解决，比如瑜伽、运动、冥想、听音乐、看书等等，也可以寻求心理医生协助。



2、饮食原因

       在晚上喝咖啡、茶、能量饮料，或者深夜后吃太多，都有可能导致睡眠问题。这是因为饮料中的咖啡因有使人清醒的作用，所以睡前尽量避免喝咖啡；太晚进食，消化系统到睡觉时间还不能休息，肠胃不但会不舒服，也会让人睡不着。如果睡前还是很饿，吃些小点心是没关系的，不要吃太多造成肠胃负担就好。

3、生理或心理有疾病

       有些疾病会让人失眠，需要治疗才有可能改善失眠现象。会影响睡眠的心理健康问题有抑郁症、躁郁症、创伤后压力综合征等；生理健康问题则有慢性疼痛、心脏病、癌症、慢性阻塞性肺病、糖尿病、甲状腺亢进、关节炎、气喘、帕金森氏症、阿兹海默症、打呼噜、梦游、呼吸暂停综合征等。



4、某些药物的副作用

       失眠可能是某些药物的副作用，例如某些类型的抗抑郁药、高血压药、止痛药、过敏药、减肥产品、气喘药物、治疗注意力缺陷过动障碍的药，或治疗发作性嗜睡的兴奋剂。若怀疑失眠可能是药物造成的，请咨询医师讨论应对的方法，切勿自行停药。



       失眠睡不着了，不想吃安眠药？多喝1种“安神水”，一觉到天亮！

       失眠需从根源调理，多采取食疗的方法为好。中医食疗讲究的是搭配以发挥功效，源自《食疗本草》中的安神食疗方完善升级，采取大枣、蛹虫草、银耳、百合、莲子、龙眼肉等宁心安神、助睡眠、补气健脾食材，结合而成银耳蛹虫草食用菌，每天睡前喝一点，对于失眠多梦的人来说有宁心安神、助睡眠之功效，缓解失眠的痛苦。