说到养身，人人都知道要从膳食方面入手，那么其实很多时候养身和健身都是有关联的。因为健身得来的好处也是养身，准确的来说健身也算是养身，并且健身不仅可以让我们的皮肤变得更好，紧致我们的皮肤的并且还能让我们的身体系统和功能得到更多的更新，让新陈代谢加快。

那么其实在日常生活中我们会通过很多种办法来养身。

第一种就是膳食啦，最明显的一点就是很多人会通过吃水果还有蔬菜，还有一些比较能排便通畅的水果等等，更重要的是还有一些人会自己熬制一些中药或者是我们喜欢喝的养生粥，不仅美容养颜还能养胃。

第二种就是运动，运动不仅提高新陈代谢让我们的身材变得更加透亮，然后皱纹更加减少，让我们更显年轻。

还有很多很多方法，我就不一一列举啦，那么平时分享了那么多方法给你们关于养身健身那方面的，今天就来教教你们如何通过粥来养身养胃保龄，同时搭配几个动作来让我们变得更加年轻具有气质！

养胃牛奶粥

这款是黄磊同款燕麦粥，是吃不胖的养胃产品呢，对胃有非常好的营养。我们第一步首先需要的是准备好脱脂牛奶，大米，还有红枣味，红枣数量根据自己的胃口来决定。

要注意脱脂牛奶比低脂牛奶还要低哦，先把大米洗好，然后先泡半个小时软化大米，这样在后续煮起来更加软糯香甜，并且入味。

然后先将牛奶倒入锅里，然后热火慢慢煮，并煮至沸腾，之后加入泡了半个小时的大白米，然后调成小火。之后水可能不沸腾了，然后可以慢慢小火熬到沸腾之后。

沸腾的时候继续用勺子慢慢搅拌，以防锅底被大米糊住，这样熬成的粥就不甜反倒苦了，因此要不断的搅拌。然后加入红枣。

红枣可以切成几片比较小的形状，然后等粥熬到一半的时候放进去，让粥和红枣互相均匀入味，然后更加黏稠软糯好吃。

美龄燕麦玫瑰粥

现在来教大家做一下美颜粥哟，一百张面膜也不抵一份美龄燕麦玫瑰粥，而且粥还让我们尝到肚子里，低卡饱腹，并且还省钱，好过花钱买面膜还不知道有没有效果呢。