大家好，很高兴在这里看到大家的身影，养生大家并不陌生，但如何养生，如何使我们的身体达到平衡点，这其中的方法最为关键，那么今天就让我与大家一起学习如何养生。

它可以调理我们的脾胃和肾，然后促进气血，同时在蹲马步的时候呢，我们配合手臂向上的动作呢，这样还可以把我们的身体的脾胃经络进行疏通，那首先我们分开比肩膀更宽，大概就是三个角的距离，然后我们要手掌有勾起之间指向天空收着腹部保持上身挺直向下蹲能下到多少就多少注意身子了保持正直然后再奔着不动是三到五分钟最好。 每天能够坚持十到十五分钟全身经络和气血的效果呢是非常好的刚开始呢有些朋友可能连一分钟都坚持不了甚至刚开始做的时候呢还不到三十秒就会感觉胳膊特别的酸大腿呢也特别的累然后就很难受了这就说明了你做到位了累呀对了那也是要坚持让我们呢深层的肌肉才能够得到锻炼但是在坚持动作虽小可能有效些大家呢从坚持三十秒到一分钟五分钟十分钟，甚至一直在往上走，坚持半个月以上了，你就会发现自己的好了，不容易疲惫了。 而且看电视就能做起来，所以为了自己的健康一定要坚持每天做一做对了，记得带上朋友一起锻炼，彼此鼓励更有动力

以上所说的您学会了吗，科学养生使我们越来越长寿，当然好的心情更加重要。以上所说如果您没看够也没有关系，关注我，将带您一起探寻养生之路。