原标题：常常小腿抽筋，能够试试这四步缓解

信任不少人都尝过腿抽筋儿的“酸爽”味道。特别是孕妈妈，夜间常有腿抽筋儿的状况。但其实，老年人也会常常发作腿抽筋儿的状况，尤其是冬天夜间冰冷，腿抽筋儿的状况更为多发。那么，怎样急救？又应该怎样缓解此类状况的发作呢？今日北京120急救中心的专家就教咱们四步法，缓解抽筋。

老年人夜间小腿抽筋儿，特别是体弱与养分欠好的老年人，极易发作。医学研讨以为，老年人夜间小腿抽筋儿其间一个底子原因是血清钙离子浓度下降，又称为低钙血症，致使神经、肌肉兴奋性增强所造成的。

据介绍，低钙血症是血钙低于正常值的现象，归于钙代谢紊乱。因为钙发挥生理效果取决于游离钙（即离子钙），所以低钙血症一般也指低离子钙，也称游离钙低于正常值（<1.1mmol/l）。低钙血症常常没有显着的临床症状。临床症状的轻重与血钙下降的程度不完全共同，而与血钙下降的速度、持续时间有关。其可引发神经肌肉体系、心血管体系、骨骼与皮肤及软组织疾病，可发作随意肌及平滑肌痉挛，导致惊厥、癫痫发作，也可引发哮喘，症状严峻时可引起喉肌痉挛致窒息，心功能不全，心跳骤停。

此外，比方冰冷影响、衣服穿得少、被窝不暖、夜间长期打麻将等原因；走路过多下肢疲惫、睡觉时下肢曲折时间长等多种要素，也可引起小腿抽筋儿。

呈现小腿肚“转筋”，要怎么缓解呢？北京120急救中心专家建议，咱们测验进行以下四步：

1.用拇指或食指的指腹用力按压人中穴，直至穴道有酸胀感。

2.立刻坐起，把腿伸直，然后用双手用力将脚掌往脚背方向掰。

3.用拇指和食指按压脚后跟两边，并用力上下搓动。

4.发作抽筋儿后立刻下床走动，忍痛用患足前掌向下蹬地。

与此一起，如确认是低血钙引起的小腿抽筋，日常日子中咱们咱们能够要点进行补钙。比方，可内服葡萄糖酸钙片、乳酸钙等药物，一起要吃含钙量高而养分的食物，如奶类、豆类、虾皮、海带等。专家提示咱们，冬天还要多到室外活动，多晒太阳，防止冰冷影响和过火疲惫，小腿抽筋就会好转的。