膝关节疼痛我该怎么办？这是不少膝关节疼痛人群的心底话。主要是大家因为膝关节这个问题各种保养都还是痛，一时之间不知该如何。目前膝关节疼痛的朋友分为两种：第一种，运动之后更痛了，感觉更严重了；第二种，好生休养，更痛了。那么该不该锻炼和保养呢？

实际上应该锻炼和保养，那么如何锻炼？针对性地去锻炼。

当膝关节出现疼痛时，我们应该去判断是否出现炎症、磨损、拉伤、骨刺、活动受限等问题。然后针对性去选择锻炼和保养。

1、如果出现炎症，对炎症部位进行活血按摩等操作，这时候就不适合进行剧烈运动，慢走和室内锻炼还是可以的。如果是急性炎症还需要进行冰敷，防止肿的更大了。

2、如果是磨损了，只适合做一些无压力的运动，例如弯曲抬腿，除此之外，还应该对大腿小腿按摩，以防止肌肉萎缩。

3、如果是拉伤需要冷敷，防止出现急性炎症。

4、如果出现骨刺就要热敷，然后及时就医。

5、如果是活动受限，那就要使用一些松解膝关节活血的方法了，如跪在床上走，每天10分钟，有限解除活动受限。