俗话说得好“生命在于运动”，无论是对于年纪小的人群，还是对于老年人运动都是生命的基础。经常的运动，不管是哪种方式都可以给身体健康带来好处。

即便是在运动项目中最简单的走路，只要是有效的走路方式，我们就可以每天都去做。现在也有越来越多的老年人开始走路，在平时的时候他们还会去拼自己走路的步数。

可有的人问“人每天走多少步，对身体健康最好呢？”之前很多人的答案都会是一万步，觉得一万步对身体健康是最有利的。其实不是，并不是所有的人都适合一万步。

对于年轻且身体没有疾病的人群，每天可能会走一万步甚至是更多。但如果是对于老年人，且身体不适的人群，你要让他们去走一万步，那就是非常艰难的一件事了。

步数是不重要的，最重要的是我们可以运动的时间，在美国运动医学会推荐，对于成年人来说，一次运动的时间可以达到半个小时到一个小时。

那我们应该怎么判断呢？如果是判断有效运动的步数，大家可以判断走路的速度。年轻人的身体体能很好，根据中等强度的标准，在10分钟内走完1000米。

如果是中老年人，因为身体健康、疾病等多种因素下，就可以对自己的条件放宽一点，根据中等强度的标准，在10分钟内走完2000米是最佳的标准。要是按照步数来说，根据最新版《中国居民膳食指南》推荐的标准来看，每天每人走路的步数要达到6000步。

这里所指的步数也是中等强度的运动，大家也可以根据这个要求来做。

通过走路，我们可以锻炼到心肺的功能，心脏跟肺脏都是机体重要的脏器，加上现在正是天气寒冷的时候，因为寒冷的刺激，还容易刺激血管，给心脏造成压力。

在这样的环境下，我们就应该锻炼身体了，通过一段时间的锻炼可以帮助机体提高心肺功能，对机体的呼吸系统、免疫功能等都有好处。

需要大家注意的是，在走路的过程中不要玩手机。

大家不要不以为然，走路玩手机，不仅会影响我们的视力，我们脖子后方的肌肉也不能得到充分的放松，一直处于紧绷的状态，还容易增加颈椎病的发生概率。

况且这种方式也很不安全，大家要及时改掉。