全身经常动，活到九十九，瑜伽帮你忙，充满新元气！柔软度好的人，可以练习瑜伽半月式高级，这个姿势可以让自己从头到脚动起来，每一次伸展都充满了活力！

瑜伽轮式特别适合在岩石上练习，你仔细看图中海边美景和人的姿势，就像一条刚刚跳上岸的美人鱼，在伸展她亮晶晶的尾巴。

提到桌子，大家就会想到四个稳稳的支柱。理所应当地，练习瑜伽桌子式，原理也是类似，这一体式可以充分地锻炼四肢、紧致肌肉线条。

就让我这样静静地躺在这片丛林里，忘掉一切城市喧嚣，进入瑜伽轮式，身体直立，双脚与肩部拉开适当的距离，举起双手，渐渐往身后后弯直到手掌贴合地面，注意保持腰部的弧度以及背部和手臂在同一线上，头部自然下垂。两腿伸直并拢，脚掌完全踩在地上。

这个瑜伽斜板式，对马甲线而言是最有效的，它动用了全身的肌肉和力量。首先伸直手臂，手掌压稳地面，两腿岔开一个肩宽，脚尖踩地，两腿伸直膝关节，最后右手离地，屈肘，右手掌搭在左肩上。

在这个长长的道路中，练习瑜伽单腿轮式，真是很优美啊，这是一条通往幸福的道路，她让我想起一对新人，在一片祝福声中，缓缓的走向教父。