冬季瑜伽：冬季练习瑜伽，体会瑜伽的魅力，让你养生暖身不肥胖！

很多地区想必都迎来了2018年的第一场降雪。这天气也是越来越冷，有些小仙女是不是有些懒惰了呢？经常练习的瑜伽是不是也有些生疏了呢？其实在冬天练习瑜伽的效果可是非常好的，因为冬季才是藏精气的好时节，在这个时间段练习瑜伽，效果可是平常练习的数倍。但是有的小仙女却担心冬天那么冷，那么该如何练习瑜伽呢？今天小编就给大家介绍一下冬天练习瑜伽需要注意的事情。

冬天练习瑜伽的好处：

一：能够有效的帮助你缓解压力，提高工作的压力。在冬天练习瑜伽时，能够有效的加快体内血液的循环，极大程度的增加了大脑氧气的供应量。并且还能改善长期因为工作而导致的疲劳。也能极大程度地提高记忆力。对于提高学习与工作效率，也有很大的作用！

二、减缓骨质疏松的问题，而且还能增高。在室外练习瑜伽，能够更大程度的接受阳光的照射，能够让紫外线杀死皮肤与衣服上的细菌，起到了很好的杀菌作用，有效促进了身体对钙的吸收，极大程度的让身体骨质得到改善！

三、提高免疫力。在冬天练习瑜伽，能够让你在寒冷的天气中，快速的活动身体的血液，加快身体新陈代谢，让身体免疫力能够得到有效的增强。

四、让你显得不臃肿。在冬天的时候，我们通常会不注意饮食习惯，因此冬天也是体重激增的季节，而通过练习瑜伽，在冬天不断的消耗身体的卡路里，能够有效的让你保持体形，即使穿上肥胖的衣服，也不会让你显得臃肿！

但是在冬天练习瑜伽，同样也需要我们注意保暖，不然身体被寒气侵蚀，对自己的身体可有很大的危害！也不要在这个时节去挑战过多高难度的体式，在适当的练习中，也要适当的休息一下！在练习前，一定要进行热身运动，让身体更大程度的得到伸展，所以在冬天的时候，同样适合我么练习瑜伽，在练习以后，你就会发现，你就能感受到全身心的舒适！